Ervaar de kracht van
de Wim Hof Methode
Gun jezelf een recharge-moment en verleg je grenzen
Ervaar de kracht van
de Wim Hof Methode
Gun jezelf een recharge-moment en verleg je grenzen
Aankomende workshops
Wim Hof Method
Fundamentals Workshop
Vrijdag 12 juli, 13:00 - 17:00
Wijk aan Zee, oude bunker, aan zee
Wijk aan Zee, oude bunker, aan zee
Voor alle niveau's
€95, inclusief lunch
Wim Hof Method
Fundamentals Workshop
Zondag 1 september, 11:00 - 15:30
Wijk aan Zee, oude bunker, aan zee
Wijk aan Zee, oude bunker, aan zee
Voor alle niveau's
€95, inclusief lunch
90-minute breathwork
sessie met live muziek
Donderdag 26 september,16:00 - 17:30
Amsterdam, @Spaces Vijzelstraat
Uitzicht over heel de stad
€25
Geef een workshop cadeau! 🎁
Wie gun jij de Wim Hof Method workshop als cadeau? Je ontvangt een mooi ingepakte cadeaubon (met alle info) met strik eromheen!
Al ervaring? Boek dan een 'terugkomsessie' (2 uur)
Kom weer eens ademen met een groep gelijkgestemden, onder begeleiding, op een mooie locatie! Join de Boost your Flow Club, speciaal voor alumni.
Team building workshop met de Wim Hof Methode
Op zoek naar een toffe team building activiteit? Kies dan voor een ademsessie en/of een ijsbad workshop. Bij jullie op kantoor óf op een bijzondere locatie.
Een ervaring die je bijblijft
Persoonlijk voel ik altijd een enorme afkeer tegen de koud. Ik vond het heel tof om te ervaren hoe je met ademhalingsoefeningen en het trainen van je gedachten ineens een heel andere ervaring kan hebben. Heel bijzonder! Thanks Yves!
Dirk
Ik vond het een hele vette ervaring... Het was een bevestiging dat ik nog kan intunen op die energie en dat de mens met lichaam en geest tot zoveel meer in staat is dan we toestaan. Ik ga er zeker thuis mee verder! Bovendien was het gewoon hartstikke gezellig 😆
Simone
Ik werk graag hard, maar wil graag meer tijd voor mezelf maken. Dat is lastig. Ik sta graag 'aan'. De Wim Hof techniek bracht een heel bijzondere rust in mijn hoofd die ik lang geleden voor het laatst had gevoeld. Alsof ik geen gedachten had. Heel fijn!
Thomas
Voordelen van de Wim Hof Methode
Welke voordelen je uit een Wim Hof Methode workshop haalt verschilt van persoon tot persoon. De een ziet het als een uitdagende science-based training van vitale lichaamsprocessen, de ander ervaart het als een spiritueel moment waarin je kan ontsnappen aan de drukke wereld om ons heen. De meeste gehoorde voordelen zijn onder andere:
- Meer energie, focus en rust in je koppie;
- Comfort vinden in oncomfortabele situaties;
- Weerbaarheid tegen stress verhogen;
- Een diepe staat van ontspanning bereiken;
- Een verbeterde slaapkwaliteit;
- Het versterken van je immuunsysteem.
Wat heeft jouw interesse gewekt in de Wim Hof Methode?
Over Yves
Na een paar jaar als consultant te werken kwam ik op een punt waarin ik écht moest opladen en meer richting wilde vinden over wat ik voor werk wilde doen. In die periode hoorde ik voor het eerst over Wim Hof, de ademhalingstechnieken en de koud.
Toen ik de methode zelf ervaarde ging er een wereld voor mij open. Sindsdien helpt het mij om meer te genieten van het moment, ontspanning te vinden, mijn lets-do-this-mindset te trainen en de juiste keuzes te maken.
Inmiddels werk ik al 3jaar voor mezelf, heb ik toffe klanten en ook nog voldoende tijd om lekker te surfen wanneer ik dat wil. Het is mijn missie om mensen te helpen om met vertrouwen hun eigen pad te durven volgen.
Over Yves
- Geeft trainingen bij bedrijven over vitaal leiderschap
- 6+ jaar ervaring als trainer
- Gepassioneerd surfer en happy camper
- Officieel gecertificeerd Wim Hof Method trainer - level 1
- Werkt om te leven, leeft niet om te werken
Hoe ziet een workshop eruit?
Introductie & kennismaking met de groep
- Start van de dag!
- Kennismaking: wie ben je + waar ben je benieuwd naar?
- Leuke energizers om het 'ijs te breken' ;-)
Begrijp de wetenschappelijke achtergrond van de Wim Hof Methode
- Hoe werkt de Wim Hof Methode?
- Wat zijn de belangrijkste inzichten uit wetenschappelijk onderzoek?
- Wat kan meer controle over je ademhaling en gedachten voor jou betekenen?
Ervaar zelf de kracht van diepe ademhalingstechnieken
- Vind diepe ontspanning en rust, door een actieve vorm van ademen
- De ademhaling voelt als een 'reset' en 'recharge' voor lichaam en geest
- Belangrijke voorbereiding van je lichaam en geest voor de ijsbad ervaring
Extra: live handpan muziek
- Yves speelt na de ademsessie live op een handpan: een instrument dat je helpt om nog dieper te ontspannen te genieten van het effect van de ademhaling
- Een mooi rechargemomentje voor jezelf
Stap in het ijsbad (1:1 begeleiding)
- Versterk je mindset: werk aan veerkracht en daadkracht
- Leer met je ademhaling en gedachten rust te vinden in oncomfortabele situaties
- De kou als positieve stressor: versterk je immuunsysteem
Reflectie & gezellig napraten
- Ervaringen delen met de groep
- Ruimte voor vragen
- Napraten: theetje, fikkie stoken
Hoe kan je je voorbereiden?
- Eet geen grote maaltijden vlak voor de workshop.
- Neem mee: badkleding, handdoek, badjas, slippers, en optioneel een eigen dekentje.
- Zorg dat je op tijd bent. De inloop start een kwartiertje eerder.
- Zorg dat je vrij bent van afleiding. Telefoon weg. Berichtjes verstuurd.
- Denk van tevoren na over wat je eruit hoopt te halen. Wat gun je jezelf?
- Bring good vibes! :-)
Let op:
- Als je zwanger bent kan je helaas niet deelnemen. Heb je hart-en-vaat ziekten of epilepsie? Overleg dan eerst met een arts en informeer Yves bij goedkeuring van je arts. Wil je een andere conditie overleggen? Neem dan gerust contact op.
Waar wacht je nog op? Meld je aan ;-)
Meer leren over de Wim Hof Methode?
Lees, luister, kijk
◉ Bekijk hier de VICE documentaire over Wim Hof (40 min.)
◉ Luister hier naar mijn Wim Hof Method Breathing playlist
◉ Luister hier de bekende podcast met Wim, door Joe Rogan
◉ Download hier de Wim Hof Method app (iOS, Android)
◉ Koop hier het boek 'De Wim Hof Methode'
◉ Heb je vragen? Stel ze aan mij via Whatsapp
Vragen over de Wim Hof Methode
Staat je vraag er niet bij? Stuur dan een e-mail: yves@boostyourflow.nl
Stuur je vraag per e-mail of bel mij gerust:
- yves@boostyourflow.nl
- +31639230973
Wat zegt de wetenschap?
De wetenschap toont veel belangstelling voor Wim Hof en zijn methode. Niet alleen in Nederland, maar ook internationaal, werkte hij mee aan diverse onderzoeken. Een volledige lijst van wetenschappelijke publicaties is te vinden op de website www.innerfire.nl.
Dat je met koudetraining en ademhalingsoefeningen het autonome zenuwstelsel kunt activeren werd in 2014 aangetoond tijdens een experiment van het Radboud UMC. Hieraan deden 24 proefpersonen mee; 12 van hen waren getraind door Wim Hof en de andere 12 vormden de controlegroep. Allemaal kregen ze een injectie met endotoxine, dat normaal gesproken griepverschijnselen zoals koorts en hoofdpijn oproept. De getrainde groep had aanzienlijk minder last van griepverschijnselen dan de controlegroep. Ze bleken daarmee in staat een autonoom geachte reactie van het lichaam te beïnvloeden.
Nieuwsgierig geworden? Ervaar het zelf! ;-)
Voor wie is de WHM (niet) geschikt?
De Wim Hof methode is in principe voor iedereen geschikt. Het wordt echter wel afgeraden bij zwangerschap, hart- en vaatziekte, epilepsie en Raynaud type 2, .
Het is verstandig om bij twijfel eerst een arts te raadplegen.
Kan ik de kosten declareren bij mijn werkgever?
Steeds meer werkgevers vinden het belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt en dat je je blijft ontwikkelen. Want alleen dan kan je het optimale uit jezelf blijven halen. Er zijn daarom steeds meer werkgevers die bereid zijn om een investering in een workshop als de Wim Hof Methode te vergoeden. Dan valt het vaak onder het potje 'Learning & Development'. Als dat mogelijk is, dan hebben ze vaak enkel een factuur nodig. Na aankoop van je deelname krijg je die van mij, dus dat is zo geregeld!
Ik kan niet goed tegen kou, is het dan wel voor mij?
Juist wanneer je het snel koud hebt kan je veel baat hebben bij de Wim Hof Methode. Trainen met de koud is namelijk een gigantische work-out voor alle je bloedvaten en hun spiertjes in je lichaam. Door die sterker te maken zijn ze beter in staat om met koud (en hitte) om te gaan. Het voelt misschien tegenstrijdig, maar door de koud op te zoeken en ermee te trainen wordt je weerbaarder tegen de koud. Bovendien train je in een gecontroleerde veilige omgeving, onder persoonlijke begeleiding van mij. Dus geen zorgen, je bent in goede handen :)